Twister - pomoc w wyrzeźbieniu ładnej talii, pogromca boczków

Jak wiecie w prezencie świątecznym dostałam twister. Jestem bardzo zadowolona z tego prezentu, bo marzyłam o nim od dłuższego czasu. 
Mój Twister jest zielony, posiada linki oraz specjalne wypustki do masażu stóp.

Z tego co się orientuje całkiem sporo kobiet ma ten mały, okrągły przyrząd w domu, jednak mało wie, jakie efekty można dzięki niemu odnieść, oraz jak wiele różnych ćwiczeń można na nim wykonywać.
Dziewczyny chodzące na siłownię pewnie z twisterem spotkały się właśnie tam. 

Jeśli macie już zamiar kupić to kółko, lepiej wydajcie kilkanaście złotych więcej i kupcie twister z linkami, ponieważ będzie mógł on Wam posłużyć także do rzeźbienia ramion. 
Większość twisterów posiada specjalne wypustki na podstawie, które zaprojektowane są tak, aby w trakcie ćwiczeń przyjemnie masować nasze stopy.

Jak ćwiczyć na twisterze?

Jest wiele różnych ćwiczeń, ale najprostszym i najczęściej wykonywanym ćwiczeniem są dynamiczne skręty tułowia. Na początku nie warto ćwiczyć zbyt długo, bo mogą pojawić się spore zakwasy, oraz ból kręgosłupa. Najlepiej zacząć od 10 minut 3 razy w tygodniu i z czasem zwiększać intensywność ćwiczeń. Trzeba pamiętać o dobrej technice wykonywania skrętów (nie ma kręcić się całe ciało, ale tylko dół). Na początku, aby było łatwiej dobrze jest ćwiczyć przy ścianie, która pomoże nam zachować równowagę. Następnie możemy próbować kręcić się, trzymając się już za linki i ćwicząc jednocześnie ramiona. Można ćwiczyć także same ręce - stoimy prosto na twisterze i podciągamy linki  - w bok, do piersi, do głowy itd., aby ćwiczyły wszystkie mięśnie. 

Jakie są zalety twistera?

• można łatwo pozbyć się boczków, które są zmorą większości kobiet (pamiętajcie jednak, że aby osiągnąć lepsze i szybsze efekty - warto dołączyć do tego inne ćwiczenia. Zapraszam do przeczytania postu z listopada Jak pozbyć się boczków?)
• ćwiczy on mięśnie skośne brzucha, które bardzo często są przez nas zaniedbywane
• poprzez skręty tułowia rzeźbi się talia - może być ona naprawdę smukła!
• ćwiczenia na nim są bardzo łatwe, już po chwili można nauczyć się wykonywać je poprawnie, nie wymagają wielkiego wysiłku
• można na nim ćwiczyć także inne części ciała - ręce, górne części ciała, uda, pośladki itd. oraz wzmacnia nasz kręgosłup
• jest wiele różnych ćwiczeń, które można wykonywać, dzięki czemu unikniemy nudy
• nie zajmuje dużo miejsca i jest bardzo lekki -  możemy zabrać go ze sobą np. na wakacje
• przyjemne z pożytecznym, czyli podczas ćwiczeń możemy oglądać telewizję, a wypustki masują nam stopy
• jeśli mamy 2 twistery - gama ćwiczeń jest jeszcze większa i bardziej wszechstronna 

Jakie są wady twistera?

• podobno niektórych podczas ćwiczeń łapią kolki (ja się jeszcze z tym nie spotkałam)
• nie zapewni on nam w pojedynkę pięknego płaskiego brzucha i talii osy, najlepiej dołączyć do tego trening kardio, inne ćwiczenia siłowe + odpowiednią dietę
• przez kilka początkowych dni trzeba pilnować, aby ćwiczenia wykonywać poprawnie (to znaczy, żeby ruszał się tylko dół, a góra ciała powinna pozostać bez ruchu), inaczej efekty mogą być wolniejsze

Według mnie twister to naprawdę fajny wydatek, który pozwoli nam urozmaicić ćwiczenia, oraz w prosty i przyjemny sposób pozbyć się fałdek w okolicy brzucha. Podczas ćwiczeń możemy oglądać ulubiony serial, dzięki czemu połączymy przyjemne z pożytecznym. Pamiętajmy jednak, że sam twister nie jet gwarancją pięknego ciała - trzeba robić coś jeszcze.

Na koniec 2 filmiki jak można używać twistera:

Różne możliwości ćwiczeń na twisterze

Jak poprawnie ćwiczyć na twisterze

Czy ktoś z Was kręci się na twisterze? Widzicie jakieś efekty? :) 

Ja na pewno napiszę jeszcze o nim po dłuższym okresie ćwiczeń.

p.s. Jak podoba się Wam nowy wygląd bloga? Co jeszcze zmienić? 

Pozdrawiam

M.