sobota, 11 października 2014

Październik w słowach: Odkrycie Kulinarne.

Moje odkrycie kulinarne jest dość pospolite, tak naprawdę nie jest to nic odkrywczego. Dla mnie jednak jest to coś przepysznego, co zmieniło moje podejście do odżywiania i do śniadań. 

Moim odkryciem kulinarnym jest owsianka!

Niektórzy na myśl o niej brzydzą się i postękują, niektórzy nie wiedzą jak pożywny jest to posiłek - dlatego postaram się przekonać tych "niektórych" i udowodnić im, że warto jeść owsiankę.

Dlaczego owsianka jest zdrowa?

  • płatki owsiane są źródłem wartościowego białka
  • to idealne źródło błonnika
  • płatki owsiane wyrównują poziom glukozy we krwi
  • owsianka tworzy barierę ochronną na naszym przewodzie pokarmowym, tzw. śluz
  • to źródło witaminy B6 - idealnej wspomaganie koncentracji na resztę dnia
  • to źródło witaminy B1 - perfekcyjnie broniącej nas przed zmęczeniem
  • to źródło energii na cały poranek :)
Czy owsianka musi być zawsze taka sama?

Nie! Ja przygotowuję owsiankę na mleku lub wodzie, dodaję owoce, miód, przyprawy, nasiona, jogurt, a nawet czekoladę i kakao.  Jest tyle możliwości przygotowania takiego śniadania, że każdy znajdzie coś dla siebie. Jedynym ograniczeniem jest nasza wyobraźnia i składniki w domu. 

A oto kilka moich propozycji:

1.  Dzisiejsze śniadanie: Płatki owsiane namoczone w wodzie,  + jogurt naturalny + miód + jabłko + jagody goji + rodzynki + cynamon


2. Płatki owsiane przygotowane na mleku + wiśnie + czarna porzeczka + jagody goji + siemię lniane


3. Płatki owsiane przygotowane na wodzie + jogurt naturalny + truskawki + jagody goji


4. Owsianka na mleku + śliwki + rodzynki + siemię lniane


5. Płatki owsiane moczone w wodzie + jogurt naturalny +  śliwki + nektarynki + maliny + siemię lniane



W planach mam przygotowanie wytrawnej owsianki na słono. Jeśli coś z tego wyjdzie - na pewno się pochwalę.

Smacznego!


10 komentarzy:

  1. Ja nie jadłam jeszcze nigdy, ale za to placki owsiane - pyyyycha! :D

    OdpowiedzUsuń
  2. Wszystko wygląda cudownie :) też uwielbiam owsiankę, najlepsza opcja na śniadania!

    OdpowiedzUsuń
  3. Owsianka to dobry sposób na rozpoczęcie dnia, dobrze, że jest pod ręką tak dużo przepisów ;)

    OdpowiedzUsuń
  4. ja się nie mogę przekonać do owsianki;( wolę domowe musli :P

    OdpowiedzUsuń
  5. kochamm owsianki... codziennie u mnie na sniadanie i do omletow yummy :D

    OdpowiedzUsuń
  6. Uwieeelbiam owsiankę, zwłaszcza z bananami, mogłabym ją jeść codziennie! :D

    OdpowiedzUsuń
  7. czekam z niecierpliwosicią na przepis na owsiankę na słono :)

    OdpowiedzUsuń
  8. Uwielbiam owsianki szczególnie na śniadanie :) Pyyychotki i takie zdrowe! :)

    http://fitfunmamarun.blogspot.pl

    OdpowiedzUsuń

Podziel się swoją opinią :)
Dziękuję za każdy komentarz. Jest mi niezwykle miło, że poświęciłeś mi czas.