Wyzwanie "28 dni z deską" + tabelka na maj
Przyszedł maj. W końcu ulubiony miesiąc! Urodziłam się w maju i uwielbiam ten czas. Kwitnące kasztany, pachnący bez, zieleń w koło, kolorowe sukienki i uśmiech ludzi, którzy podobnie jak ja cieszą się z tego okresu.
Oczywiście mój maj będzie wyjątkowo pracowity. Muszę w końcu skończyć licencjat (a idzie mi co raz gorzej, ze względu na źródła, które są po niemiecku, francusku i po szwedzku, ale mam nadzieję, że jakoś będzie), a także wykonać wiele, wiele innych rzeczy na studiach w tym przepadać ponad 100 osób do pracy magisterskiej. Mimo wszystko jestem pozytywnie nastawiona, szczególnie że ciągle biorę udział w wyzwaniu Couple Couch Challenge, które pozwala mi wyjść na prostą i nie zapomnieć co jest w tym wszystkim najważniejsze.
Bardzo powoli wracam też do formy. Mogę pływać i jeździć na stacjonarnym rowerku. Mogę też ćwiczyć deskę, z czego postanowiłam skorzystać.
Utworzyłam dziś 28 dniowe wyzwanie właśnie związane z ćwiczeniem plank. Jeśli masz kilka minut dziennie i troche motywacji, to zapraszam Cię serdecznie, abyś wzięła udział w wyzwaniu razem ze mną. Przygotowałam rozpiskę i dla początkujących i dla zaawansowanych.
Więcej informacji znajdziesz tutaj. Będzie mi bardzo miło jeśli dołączysz do wydarzenia.
Jeśli nie, a i tak chcesz skorzystać z rozpisek - proszę bardzo. Jeśli chcesz tabelki w lepszej jakości - napisz do mnie, a na pewno Ci je wyślę.
Jak co miesiąc przygotowałam także tabelkę, dzięki której będę mogła monitorować swoje postępy (albo ich brak :D) i sprawdzać co wykonuję dobrze, a co sprawia mi największy problem.
Oczywiście zachęcam abyś i Ty skorzystała z tej tabelki, bo potrafi zmotywować! ;)
Zamaluj kratkę na zielono jeśli wypiłaś wystarczającą ilość wody, zjadłaś zdrowe posiłki, wykonałaś trening i znalazłaś chwilę dla siebie, a także jeśli powstrzymałaś się od fast-foodów, słodyczy i alkoholu. W przeciwnym razie zamaluj pole na czerwono. Uwierz mi, że za dużo czerwieni motywuje do zmiany :)
-page-001.jpg)
Oczywiście mój maj będzie wyjątkowo pracowity. Muszę w końcu skończyć licencjat (a idzie mi co raz gorzej, ze względu na źródła, które są po niemiecku, francusku i po szwedzku, ale mam nadzieję, że jakoś będzie), a także wykonać wiele, wiele innych rzeczy na studiach w tym przepadać ponad 100 osób do pracy magisterskiej. Mimo wszystko jestem pozytywnie nastawiona, szczególnie że ciągle biorę udział w wyzwaniu Couple Couch Challenge, które pozwala mi wyjść na prostą i nie zapomnieć co jest w tym wszystkim najważniejsze.
Bardzo powoli wracam też do formy. Mogę pływać i jeździć na stacjonarnym rowerku. Mogę też ćwiczyć deskę, z czego postanowiłam skorzystać.
Utworzyłam dziś 28 dniowe wyzwanie właśnie związane z ćwiczeniem plank. Jeśli masz kilka minut dziennie i troche motywacji, to zapraszam Cię serdecznie, abyś wzięła udział w wyzwaniu razem ze mną. Przygotowałam rozpiskę i dla początkujących i dla zaawansowanych.
Więcej informacji znajdziesz tutaj. Będzie mi bardzo miło jeśli dołączysz do wydarzenia.
Jeśli nie, a i tak chcesz skorzystać z rozpisek - proszę bardzo. Jeśli chcesz tabelki w lepszej jakości - napisz do mnie, a na pewno Ci je wyślę.
Jak co miesiąc przygotowałam także tabelkę, dzięki której będę mogła monitorować swoje postępy (albo ich brak :D) i sprawdzać co wykonuję dobrze, a co sprawia mi największy problem.
Oczywiście zachęcam abyś i Ty skorzystała z tej tabelki, bo potrafi zmotywować! ;)
Zamaluj kratkę na zielono jeśli wypiłaś wystarczającą ilość wody, zjadłaś zdrowe posiłki, wykonałaś trening i znalazłaś chwilę dla siebie, a także jeśli powstrzymałaś się od fast-foodów, słodyczy i alkoholu. W przeciwnym razie zamaluj pole na czerwono. Uwierz mi, że za dużo czerwieni motywuje do zmiany :)
Nie pozostaje mi nic innego niż życzenie Wam aktywnego, zdrowego, pogodnego i bardzo słonecznego miesiąca ;)
Powodzenia!
Twoje tabelki to wielka motywacja - drukuje sobie, zmieniając je trochę (np. zamiast wody daję postanowienie o większej ilości czasu przeznaczonego na naukę) i muszę przyznać, że dają kopa do działania! :)
OdpowiedzUsuńSuper! :) Nawet nie wpadłam, że można je tak zmieniać, ale tym lepiej. Każdy może malym kosztem dostosować je dla siebie.
UsuńBardzo się cieszę, że są pomocne :)
Trzymam mocno kciuki i życzę powodzenia :D
OdpowiedzUsuńPowodzenia Maju! :)
OdpowiedzUsuńJa licencjat na szczęście mam już napisany, więc w maju już mam spokój.
życzę wytrwałości! :)
OdpowiedzUsuńzapraszamy w wolnej chwili :)
Świetne tabelki. U mnie też zrobiłam majowe wyzwania :)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam,
fit-healthylife.blogspot.com
No to drukujemy tabelkę, a co do planka to moje ulubione ćwiczenie, do 6 minut już dobijam ;D
OdpowiedzUsuńUwielbiam deseczkę, powodzenia z wyzwaniem :)
OdpowiedzUsuńPowodzenia!! :)
OdpowiedzUsuńCiekawe, ile osób tak naprawdę jest w stanie wytrwać przez cały miesiąc w postanowieniu wykonania takiego zadania. Ktoś z silną motywacją będzie się trzymał zasad, ale osoby niesprecyzowane łatwo sobie odpuszczą.
OdpowiedzUsuń